减脂减脂

想要变瘦的第80天 | 已减重20斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.07
体重：147.6
已减重：20
已减脂：13.14
基础代谢：1343千卡
摄入热量：2200千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 列巴面包2块
● 燕麦鸡蛋牛奶1杯
● 膳食纤维1袋
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🥖上午加餐：
● 桃子1个
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🍲午餐：
● 咖喱鸡肉
● 避风塘虾150g
● 椒盐虾150g
● 杂豆饭1碗
● 膳食纤维2袋
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☕️下午加餐：
● 奶茶1杯
● 桃子1个
● 膳食纤维1袋
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🥗晚餐：
● 避风塘虾100g
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📝心得：
第三次平台期的第8天。
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体重在147上下一两斤反复。
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今天七舅姥爷跟我说，并不是平台造成身体不适，而是身体状态不在线才造成的平台。
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所以与其着急减重，不如先学会和自己的身体对话，关注身体的需求。
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我问了下身体，她说：
立秋了，我要贴秋膘 ！
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2021-08-08