减肥

想要变瘦的第92天 | 已减重20.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.19
体重：147.5
已减重：20.1
已减脂：13.33
基础代谢：1343千卡
摄入热量：2000千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● burgerking小皇堡2个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 湾仔码头玉米猪肉水饺16个
● burgerking藤椒鸡翅3个
● 冰美式1杯
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 混合坚果40g
● 玉米1根
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🥗晚餐：
● 无
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
我曾经是一个多么讨厌被控制的人，我之前的人生理想就是不上班，不被老板管。
但35岁的当下，我却开始了自我管理。我也开始宣扬自律即自由这句话！
所以别说我变不了，你变不了只是因为内驱力不足。你瘦不下来，只是你不是真想瘦下来。
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2021-08-20