不重样的早餐

1、分清燕麦和麦片

那种味道香香甜甜、呈碎粉状，一冲就化开的所谓“麦片”，以糖粉、糊精和米粉为主，与纯燕麦片的营养价值有天壤之别，即使无糖也不能买。

购买燕麦片时要注意看配料表中是否除了＂燕麦”两个字，什么多余的成分都没有，而且最好选用需要煮一下的燕麦片，而不是速冲型。

2、直接吃苹果比喝果汁更健康

吃甜味水果不会增加糖尿病危险，喝果汁却可能增加这种危险。

所以，无论榨果汁的吃法显得多么时尚，还是直接啃水果，用牙齿直接“榨汁”更为健康。

曾有研究者专门研究了同样的营养成分，分别以固体和液体的形式摄入，结果血糖反应和饱腹感均有差异，固体水果稳定血糖的效果往往好于液体果汁。
#不重样的早餐#

2021-08-23