我是七舅姥姥
做过
减肥
想要变瘦的第98天 | 已减重19.5斤
目标:①130斤;②诚实记录,怎么吃就怎么写;③坚持记录,至少记一年;
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原则上戒油戒糖,算好卡路里,但不能亏嘴,随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量,静待花开。
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🙋🏻♀️2021.08.25
体重:148.1
已减重:19.5
已减脂:12.79
基础代谢:1346千卡
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🍱三餐
🌮早餐:
● 玉米半个
● 牛油果1个
● 桃子1个
● 鸡蛋1个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐:
● 时蔬虾仁
● 冬瓜丸子汤
● 杂粮米饭150g
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐:
● 汤火功夫麻辣烫外卖半份
● 玉米半个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动:
● 无
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📝心得:
高分纪录片:《如何减缓衰老》详细解说了人的皮肤是如何变老的,该如何预防?总结下来就是以下几点:防晒、多吃颜色鲜艳的食物,富含油脂的鱼类,减少淀粉的摄入,戒糖。
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2021-08-26