减肥

想要变瘦的第98天 | 已减重19.5斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.25
体重：148.1
已减重：19.5
已减脂：12.79
基础代谢：1346千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 玉米半个
● 牛油果1个
● 桃子1个
● 鸡蛋1个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 时蔬虾仁
● 冬瓜丸子汤
● 杂粮米饭150g
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 汤火功夫麻辣烫外卖半份
● 玉米半个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
高分纪录片：《如何减缓衰老》详细解说了人的皮肤是如何变老的，该如何预防?总结下来就是以下几点：防晒、多吃颜色鲜艳的食物，富含油脂的鱼类，减少淀粉的摄入，戒糖。
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2021-08-26