减肥

想要变瘦的第100天 | 已减重19.4斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.26（体重秤没记录数据，今日数据为26号的，略遗憾）
体重：148.2
已减重：19.4
已减脂：12.89
基础代谢：1346千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 葡萄10粒
● 玉米1根
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 肉沫蒜台
● 杂粮米饭100g
● 膳食纤维2袋
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🍑下午加餐：
● 锅巴30g/袋，全天4袋
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🥗晚餐：
● 玉米1个
● 优形鸡胸奥尔良口味60g
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
无
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2021-08-28