减脂减脂

想要变瘦的第106天 | 已减重20.8斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.02
体重：146.8
已减重：20.8
已减脂：13.05
基础代谢：1333千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 番茄鸡蛋面
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 炙子烤肉
● 干炸丸子
● 烙饼酥带鱼
● 干烧大黄鱼
● 豌豆黄
● 膳食纤维2袋
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🥑下午加餐：
● 沪上阿姨血糯米奶茶半杯
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
其实在自我提升时，以往学过的80%的课程和书籍都是没用的。

我之所以说它们没用，是因为它们往往变成一堆笔记，停留在我们书架的某个角落积灰。
这是对时间和金钱的巨大浪费。
真的想要让自己的知识，变得鲜活起来，那就需要另一个词语：经验。

即，用你学到的知识，去解决现实里的问题，让它们真的帮你赚钱，帮你改善健康，帮你提升沟通质量。
否则，那些都只不过是知识。永远都是。
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2021-09-03