减脂减脂

想要变瘦的第107天 | 已减重21.5斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.03
体重：146.1
已减重：21.5
已减脂：13.76
基础代谢：1329千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 燕麦牛奶鸡蛋
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● BK双层炸鱼堡1个
● 鸡柳2块
● 膳食纤维2袋
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🥑下午加餐：
● 桃子半个
● 薯片50g
● 腰果约10粒
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 紫薯1块
● 番茄蛋花汤1碗
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
看到一个「痛苦来自哪里」的问题，很多回答都在抖机灵，其实大师早就回答过了，人类千奇百怪的痛苦只有三个源头：大自然的无情，身体的必朽，能力的不足。#减脂减脂#

2021-09-04