减脂减脂

想要变瘦的第111天 | 已减重21.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.07（数据没记录成功，用的9.6数据）
体重：146.5
已减重：21.1
已减脂：13.74
基础代谢：1331千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 麦当劳板烧鸡腿堡1个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 麦当劳板烧鸡腿堡1个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍩下午茶：
● 沪上阿姨奶茶1杯
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 鸡蛋1个
● 番茄酥条5根
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
当我们专心致志做某件事情时，时常会有「实际上已经过了5小时了，却好像才过了一个多小时」的感觉。

据说这种情况出现时，当事者的身体其实也只增加了一个多小时的岁数哦。所以维持年轻的秘诀，似乎就是用喜欢的事，快乐的事，去填满你的一整天。
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2021-09-08