减脂餐日记

两张千层意面开水煮几分钟过冷水备用
西葫芦竖切厚片撒盐出水，挤出水份擦干
西红柿洋葱西葫芦边角料都切丁
放不粘锅小火煸炒出水。不用加盐
拌上酸黄瓜丁➕金枪鱼➕番茄膏➕浓稠无糖酸奶➕少许代糖（综合酸味）
酱料铺一层再铺一张面皮再铺酱料再铺一层西葫芦片再铺酱料再铺面皮，最后铺一层酱料，上面撒芝士碎，没有出炉放个低脂芝士片也可以
200度20-25分钟
不用放盐，因为西葫芦，酸黄瓜，金枪鱼，芝士片都有盐分。#早餐•2022年1月27日#

2022-01-27