减脂餐打卡（自用勿传）

【南瓜沙拉+鸡翅中包虾滑】2人份
减脂期也能满足口欲的小菜式🥰
🎃【南瓜沙拉】
南瓜200克、世棒午餐肉87.7克、鸡蛋3个、红洋葱132克、椰子油10克、低脂蛋黄酱15克
｛做法｝
1. 南瓜和鸡蛋蒸熟压碎备用
2.午餐肉和洋葱切丝，锅内倒椰子油，油热后加入洋葱及午餐肉煸炒
4.混合1、2，加入盐、黑胡椒及低脂蛋黄酱拌匀
5.碗底铺生菜或混合沙拉菜，放上沙拉即可
🐔【鸡翅中包虾滑】
鸡翅中3个中个去骨、虾滑50克、橄榄油5-10克
｛做法｝
1.鸡翅三个去骨，塞入虾滑
2.国内喷上橄榄油，油热后加入鸡翅煎制两面金黄
3.倒入100毫升rio果味酒，200毫升水，一匙蚝油，二匙生抽，少许盐，少许糖
4.盖上锅盖焖熟即可
#午餐•2022年3月20日#
#减脂餐#

2022-03-20