快捷健康一日三餐

【热浓汤配面包圈】准备到上桌 ，十五分钟。
   吃下去就会暖的一道搭配面包的料理。
   材料：洋葱，蒜，西红柿，黑豆罐头（或者煮熟的黑豆），胡萝卜切块，满满的膳食纤维➕幼稚植物蛋白。
  面包圈蘸浓汤，面包圈有特别的香料在里面，而且面团有韧性，蘸汤不烂，那种滋味自己体会。外面是冷的，里面是热乎的。
  直接吃面包会因为只有碳水很快糖化导致血糖快速升起回落，最终饿得快，而搭配蛋白质浓汤，即比肉类的的浓汤清爽，又比素浓汤丰富。
   而生物价本来一般的植物蛋白质遇到谷物蛋白，生物价值媲美牛肉。#晚餐•2022年11月25日#

2022-11-25