快捷健康一日三餐

【随便吃披萨】为啥这么说呢？因为一个约9寸的披萨，饼底就是一大餐勺废弃酵种加两颗蛋，1/4小勺小苏打一丢丢盐。
   混合均匀以后，开小火用平底锅烙顶部基本变干，然后可以转移到盘子里，开始铺料。
  我没有用酱，因为没有番茄膏了，直接铺了一层奶酪，有番茄膏的小伙伴可以手调一个番茄酱汁。蔬菜微微叨熟，提前煎好的鸡胸撕碎，再撒薄薄一层奶酪，我直接放进来微波炉，两分钟，奶酪融化就可以了。也可以用烤箱，不用纠结时间，奶酪化了就可以了。
 我这几年也算是试过各种方法，减肥史就是血泪史，姨妈出走又回归时的喜悦，让我暗暗发誓一定要善待她…现在各种减肥计划，无论哪种，无非是换了称呼与说法，换汤不换药。会瘦，但要没有后顾之忧的瘦。
  说身体是吃出来的一点不假，
1⃣️能量炸弹🟰高糖➕高脂肪，吃多会胖
2⃣️升酮or低碳🟰高脂肪中等蛋白➕低或零碳水，会瘦但时间长了会乏力掉头发会情绪变暴躁，姨妈紊乱等诸多后遗症。
3⃣️节食挨饿🟰低糖➕低脂肪，会瘦也会脱发，皮肤松弛，脾气暴躁，姨妈紊乱甚至停摆，最后暴饮暴食以失败告终。
4⃣好好吃健康瘦🟰缓释的糖➕优质的脂肪，持续性强，皮肤紧致，身体有活力
   （以上没有计入蛋白质）
  人身体很智能，为了维持正常机能，当外界斩断一些必要来源，身体也会斩断一些供给来自保。当然也有人吃啥都不长，那是吸收问题，不必羡慕，而应该感恩自己有健康的肠胃。#晚餐•2023年3月17日#

2023-03-17