7月早餐马拉松

【多妈家的早餐】2023.7.1，周六：巧克力全麦面包、玉米、烤肠、鸡肉鹌鹑蛋豇豆拼盘、红枣黑芝麻小米山药糊。

早上跑步前把米糊食材放好，启动豆浆机，回来以后就有早餐饮品了，就是有点热，需要散热。

❤️米糊配料表：去核红枣30g、山药块130g、小米30g、熟黑芝麻10g，加水到1000ml水位线。

烤肠是用空气炸锅炸的，也是晨练前把冷冻的烤肠拿出来室温解冻，回来后放到空气炸锅里炸熟即可，平底锅煎也不错。
家里还是需要备点烤肠的，肉多口感好，口味丰富，孩子们也喜欢吃。

煮鹌鹑蛋、煮鸡胸肉、煮豇豆，用油醋汁调味即可。

七月开启，上半年过得不容易，希望接下来的日子都顺顺利利😊

2023-07-01