午餐•2024年3月6日

#午餐•2024年3月6日# 一人食减脂餐
1⃣️香煎鸡胸肉
鸡胸肉前一天晚上腌制好放冰箱冷藏
腌制方法：
鸡胸肉洗净，从侧面用刀片成两片（整块煎太厚了，口感柴不易入味）
放入料酒、黑胡椒碎、欧芹大蒜盐、老抽少许，用手抓匀，将腌制的鸡胸肉用保鲜膜包好放入冰箱
2⃣️减脂汤
配菜：娃娃菜、豆腐、西兰花、虾仁、魔芋结（根据自己的喜好选择配菜）
汤底：家乐低脂关东煮浓汤宝
我非常喜欢这个关东煮底料，各种自己喜欢的蔬菜切配好一起炖煮就好了，如配菜较多，适当加盐。

2024-03-06