6月早餐马拉松

鲜嫩爽口🐟减脂期必吃，低卡高蛋白花菜鱼片

😋🐟花菜鱼片是一道简单家常菜，低卡低脂高蛋白，操作简单，在广州很多酒楼都有这道菜，厨房小白都能完成!😍
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✅材料：免浆黑鱼片250克，花菜一颗，蒜头5克 ，姜段5克，葱花适量；
✅调料：白砂糖2克，蒜蓉10克，食用油25克，盐3克，生抽5克；
✅做法：
1️⃣花菜洗干净，用剪刀或者菜刀剪开小块;
2️⃣添可料理机锅里烧开热水，加入花菜，盐𤆥熟；
3️⃣锅里加入蒜头，姜段爆香，加入灼熟的花菜，加入糖，生抽炒至变色后捞起碟中备用；
4️⃣锅里用厨房纸搽干净，加入蒜蓉，再加入免浆黑鱼片，把鱼片煎至两面变色即可；
5️⃣捞出鱼片均匀铺上花菜上，撒上葱花装饰即可！
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😍好吃嫩滑，非常开胃，低卡高蛋白，减肥减脂就吃这些！
鱼片最好买免浆黑鱼片，已经去骨，不容易煎烂
#早餐•2024年6月6日#

2024-06-06