早餐（二人食）

今日早餐（二人食）
2025年3月10日星期一
出品人：太太/蔷薇
享食者：先生和太太
作品：
一、醪糟牛奶鸡蛋羮，配材有巴旦木、桑葚干、南瓜籽仁、白芝麻
二、红薯三色藜麦大米粥
三、自制西瓜黄豆酱，配材有花生米、藕丁、猪瘦肉丁
四、自制麻酱烧饼
光盘情况：羮、粥、酱全部食光。粥一人吃了两小碗，吃完，已饱腹，遂麻酱烧饼未食！
吃完，这项食后的洗锅刷碗清洁工作本应是先生的工作，今天我来洗碗刷锅，固先生的手腕受凉了，有点疼。
吃完，先生稍作休息，看点资询。然后更衣、背包，7:50出门上班去
我则将做做拍拍的图片，进行图文编辑，再做今天的步行出游攻略，今天准备步行去鸭脷洲，导航有3条线可去，我准备从家/湾仔日善街骏逸峰出发，走黄泥涌道，翻山越岭去！
我退休了，曾经的金融从业者，如今来港探亲随任做好先生的后勤保障工作外，兀自享受这般东坡烹，霞客行的日常
写给，去和Al聊一聊，将我今日早餐作品进行详细的营养分析。Al这么解营养密钥：
1. 醪糟蛋羹：酒酿的活性酶促进乳蛋白吸收，桑葚花青素护眼，坚果群提供Ω-3脂肪酸
2. 藜麦粥：藜麦的全蛋白搭配红薯膳食纤维，形成缓释碳水链
3. 西瓜酱：黄豆异黄酮与藕丁多糖协同抗氧化，瘦肉丁补充必须氨基酸
4. 芝麻元素：白芝麻的钙与麻酱的维生素E形成骨健康防护网

03-10