早餐•2025年3月17日

不管再忙，切记一定要吃早餐！除非你昨晚吃撑了没有消化。不吃早餐会引发很多慢性疾病，诸如胃炎、胆囊炎等等。
今日份早餐——
主食碳水：藜麦鸡蛋饼（三色藜麦、小麦胚芽、鸡蛋液）。
优质蛋白质：滑蛋，煎鸡胸肉。
维生素：拌时蔬（苦菊、彩椒、生菜，加油醋汁、亚麻籽油和适量坚果），拌时蔬中加入适量亚麻籽油和一些坚果既可以补充维生素、矿物质又可以补充优质的油脂。
促进代谢饮品：黑咖啡。
力推藜麦鸡蛋饼，藜麦既可以凉拌菜、做米饭、粥还可以做小饼吃，营养价值超级丰富。三色藜麦是高蛋白主食，而且富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维以及多种抗氧化物，所以我们称它为超级食物。小麦胚芽中维生素E和B族维生素含量高，同时也是一款高蛋白食物，两者的搭配制作就成为一款营养密度超级高的主食。
人类是行走的蛋白质，所以每天的蛋白质一定不能少。#早餐•2025年3月17日#  #一日三餐#

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