一日三餐

生活不需要太复杂，一份简单的早餐，也能带来满满的温暖。
​荞麦面鸡肉卷饼（荞麦面软饼，鸡蛋，生菜，去皮卤鸡腿肉），主食碳水蛋白质全有了。
​拌时蔬（西兰花，彩椒，西红柿，黄瓜，三色藜麦，洋葱，青豌豆，生菜和适量坚果，欧芹大蒜盐和亚麻籽油拌匀），维生素、膳食纤维和优质油脂全都有了。
​白菜豆腐汤，不仅补充了优质植物蛋白，而且喝下去全身还暖呼呼的[微笑]
​荞麦面软饼简单到不行，是优质的主食。25克面粉加50克水，放少许十三香和盐调味，调成糊状，锅中喷少许油，倒入面糊摊平，两面烙熟即可。荞麦面是高膳食纤维低升糖指数的优质主食，是减脂期和糖尿病患者非常推荐吃的杂面。
​今天你好好吃早饭了吗？#一日三餐# #早餐•2025年3月18日#

03-18