早餐•2025年3月21日

减脂早餐教你吃瘦不饿瘦。
简单的早餐却不简单的营养，冰箱里的各种食材就是你的营养小金库。
​今日份早餐——
​减脂土豆泥：土豆，胡萝卜，生菜，黄瓜，鸡蛋（土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟，全部捣烂，生菜切碎，黄瓜切片用少许盐腌制变软，挤出水分，放入土豆泥中。所有食材混合，加入海盐黑胡椒，蜂蜜芥末酱拌匀即可）。简简单单的一个土豆泥，优质碳水，优质蛋白质，维生素，膳食纤维全有了。
​皮蛋豆腐（皮蛋，豆腐，香菜，玉米粒，黄彩椒加入少许生抽、醋、盐和零卡糖以及亚麻籽油拌匀即可），皮蛋豆腐又额外地补充了优质的植物蛋白质的摄入。
​哈佛蔬菜汤（圆白菜，胡萝卜，南瓜，洋葱，全部放入锅中，加入没过食材的水，小火煮30分钟，不加任何调味品，关火后放入少许姜黄粉拌匀即可），补充优质的各种维生素，膳食纤维以及植物化合物，熬制的过程加入少许姜黄粉，更是一款妥妥的抗炎饮食。#早餐•2025年3月21日# #一日三餐#

03-21