早餐•2025年3月26日

吐司的多种吃法，让你的早餐变得不再单调。
​今日份早餐——
​主食碳水优质蛋白组合：吐司三明治（一片吐司切一半，空气炸锅160度复烤，鸡蛋打散，放少许海盐黑胡椒，黑松露酱拌匀，平底锅中喷少许油嫩滑鸡蛋，吐司表面厚涂一层自制鹰嘴豆泥，小牛油果切一半铺在吐司上面，将滑蛋平铺在牛油果上，再煎两个虾仁放在滑蛋表面补充蛋白质）。三明治包含了全麦吐司的优质碳水，鸡蛋和虾仁的优质蛋白质，牛油果的优质油脂，搭配上维生素，矿物质，蛋白质，膳食纤维等营养密度极高的鹰嘴豆泥，就组合成了非常有营养的主食早餐。
​优质维生素：水果西红柿。
优质油脂：坚果。富含欧米伽3的优质油脂，是我们身体的小卫士，是血管的清道夫。
补养气血​养生红豆饮（红豆30克，黑米20克，小米10克，红枣4颗，红皮花生10克，加600毫升水，破壁料理机豆浆模式制作）。杂豆类的混合搭配，起到了一个很好的营养互补的作用，加上红枣和红皮花生的营养补充，更可以起到补养气血的效果。#早餐•2025年3月26日# #一日三餐#

03-26