早餐•2025年3月27日

每天乐此不疲地分享着早餐，教授制作的方法、食物的营养成分，只希望用自己学到的知识去帮助身边的人，用自己的行动去感染身边的人，因为营养均衡的饮食是你身体健康的基础，健康的身体才能保证我们高质量的生活。
​今日份早餐——
​主食碳水：自制全麦种子吐司。
​维生素、优质蛋白质：蔬菜荷包蛋（彩椒，小西红柿，虾仁碎（可加可不加）一片打底生菜叶，一个鸡蛋。制作方法：锅中喷少许底油，撒少许蒜末爆香，彩椒切丁，小西红柿一分为二，彩椒小西红柿倒入锅中炒至变软，撒海盐黑胡椒调味，将蔬菜归到中间，上面磕一颗鸡蛋，锅四周倒少许水后盖盖焖两分钟，至鸡蛋熟，出锅前撒欧芹大蒜盐给鸡蛋调味。盘中放一片生菜叶，将锅中的蔬菜蛋倒在生菜叶上即可食用）。早晨不能吃凉蔬菜的伙伴们这样吃蔬菜非常适合。
补钙、补充植物蛋白质：黑豆豆浆（黑豆25克，亚麻籽20克，三色藜麦10克，水800毫升，豆浆模式制作）。#早餐•2025年3月27日# #一日三餐#

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