4月早餐马拉松

春日里的彩虹早餐，不仅包含着丰富的的营养，还能给人带来愉悦的心情。
​今日份快手早餐——
​主食碳水：黑芝麻可可燕麦球。燕麦片，黑芝麻，香蕉，可可粉。（40克燕麦加60克开水，拌匀静置至水分全部吸收。25克熟黑芝麻打成粉，加入5克亚麻籽粉，加30克常温牛奶拌匀成非常稠的状态。泡好的燕麦片平铺在保鲜膜上，放四片香蕉，调好的黑芝麻糊全部倒在香蕉上，燕麦片借助保鲜膜将馅料全部包裹拧紧冷藏一晚，第二天即可食用，食用前表面撒一层可可粉装饰）。
​优质蛋白质：黑松露滑蛋，煎鸡胸肉。一颗鸡蛋加少许黑松露酱和海盐黑胡椒打散，锅中润滑，鸡胸肉提前腌好，平底锅煎熟。
​维生素：水果小番茄，蓝莓。
饮品​黑咖啡：可以帮助提高代谢。 #早餐•2025年4月3日#

04-03