一日三餐

晨跑七公里拉伸回来后继续每天的日常做早餐。
每天的早餐都是味蕾与营养的治愈系美食。
​今日份早餐——
​开放式全麦贝果三明治：全麦贝果半个，牛油果＋奇亚籽酸奶酱，黑松露滑蛋。低升糖的慢碳主食贝果，里面的膳食纤维抗饿一上午；奇亚籽酸奶酱为人体提供了优质脂肪和欧米伽3，成为肠道蠕动小能手。
蛋白质营养来源：黑松露滑蛋与香煎龙利鱼的双重优质蛋白质，补充了人体的营养所需。
​维生素、膳食纤维：彩虹时蔬沙拉。维c王者彩椒＋黄瓜＋槲皮素抗炎的洋葱，用欧芹大蒜盐和亚麻籽油简单一拌，抗氧化物质轻松get。再配上几粒蓝莓、小西红柿和西梅，营养素获取更加全面。
​饮品：美式咖啡。0️⃣卡提神，助攻代谢。#一日三餐# #早餐•2025年4月19日#

21天前