5月早餐马拉松

早餐里的营养经——
健康生活，从一顿营养早餐开始，我们吃到嘴里的每一口都是对身体的滋养：
荞麦卷饼：摊好的荞麦软饼用空气炸锅定型至圆弧状，做成卷饼胚。饼中填入事先拌好的蔬菜沙拉。
荞麦：富含膳食纤维，助力肠道顺畅，为活力续航。
蔬菜沙拉：西红柿含维生素C与番茄红素，抗氧化；彩椒有维生素A、C，守护免疫力；紫甘蓝的花青素，对抗自由基；鹰嘴豆提供优质蛋白与微量元素；金枪鱼富含Omega - 3脂肪酸与高蛋白，呵护心脑。
煎鸡胸肉：高蛋白低脂肪，增肌减脂的优质选择。
水煮蛋：卵磷脂与优质蛋白，为大脑补充能量。
黄瓜：高水分、低热量，补水又清爽。
坚果组合（巴旦木、腰果、开心果）：健康脂肪与维生素E，滋养肌肤与身体；桑葚干含天然糖分与营养，增添甜蜜。
五谷豆浆（黄豆、花生、燕麦、七色糙米）：黄豆植物蛋白、花生维生素B、燕麦β - 葡聚糖、七色糙米多种谷物营养，融合成满满活力。

作为健康管理师与营养师，深知营养搭配是健康基石。用这份早餐来开启美好一天！ #一日三餐#

2天前