6月早餐马拉松

谁说酸奶就必须要加糖？加海盐黑胡椒的酸奶酱就是沙拉酱中的天花板[微笑]
​早八党和学生人群最发愁的就是如何做丰富的营养早餐，今日份的早餐让你10分钟搞定（一些准备工作需要提前一天晚上做好）。
​主食碳水：黄瓜酸奶酱贝果三明治（自制无糖酸奶加入黄瓜碎、海盐黑胡椒拌匀，涂抹在切开的贝果上面，贝果提前用空气炸锅复烤一下最好，酸奶酱上面铺上切片的水煮蛋，两片贝果一组装即可）。
​金枪鱼蔬菜沙拉：洋葱，胡萝卜，黄瓜，土豆，玉米粒，金枪鱼罐头，蔬菜蒸熟，全部捣碎加入适量海盐黑胡椒和蜂蜜芥末酱调匀即可（最好提前一晚做好，第二天直接就可以吃）。
补充维生素、膳食纤维及优质油脂：煎芦笋（锅中喷少许油，简单煎一下，加少许海盐黑胡椒，倒一点水盖盖焖一下即可，三分钟搞定）、水果樱桃，混合坚果。
一杯牛奶：人体重要​钙的来源。
​早餐既包含了优质的复合碳水，还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维以及优质的油脂，又补充了人体所需要的钙，这份能量盘，涵盖了人体所需要的各种营养素，吃完给身体注入满满能量，让你上午半天都不会感到饥饿，而且让你活力满满。
​ #一日三餐#

10天前