2025年07月12日

黑椒鸡胸：一斤泰森冷鲜鸡大胸（3块），洗净后每块鸡胸横向片成2片。在鸡胸表面用牙签多扎一些小洞，然后把鸡胸泡在加了15g盐的500ml水里，水里再放4小片姜片，盖好保鲜膜放冰箱冷藏3小时。到时间后，取出鸡胸并用厨房纸擦干，然后在鸡胸各面都抹上黑胡椒粉。把6小片鸡胸堆叠摆放成三大块，用锡纸包好，平铺放空气炸锅120度40分钟，烤完不开锅再焖20分钟。取出鸡胸，倒掉汁液，晾凉后可以冷藏或者冷冻保存。很适合健身补充蛋白质。

24天前