胃酸反流(倒流)/反流性咽喉炎(食管炎)食品禁忌大集

#早餐•2025年7月16日#  #小窍门#
我觉得要想彻底解决胃酸反流，不仅要养成良好的饮食和生活习惯，更重要的是正视自己的精神状态，学会缓解和改善各种焦虑：

1.养成良好的饮食习惯：
平时多喝温水，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品等，切记“不暴饮暴食”！

2.养成良好的生活习惯；
早睡早起，定期进行体育锻炼，切记“不要熬夜”！

3.正视自己的精神状态：
找出让自己脾气暴躁、精神焦虑、心情抑郁的各种因素，拔去病根！

4.改善和家人的相处模式：
遇事要冷静，不要用别人的错误来惩罚自己，切记“不发脾气，不生闷气”！

5.要有一定的社交圈子：
经常到外面走走，跟好友吐吐槽，听听别人的意见，都能有效地缓解焦虑的情绪！

都说时间是最好的疗愈师，我们要坚信“船到桥头自然直”，没有什么坎是过不去的，一起加油吧！

20天前