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#二人开伙#
每天自己做饭吃！荤素搭配有营养！
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水十九
水十九
#30天低脂减肥餐#
今天小伙伴感冒了，喝粥~ 日式煎豆腐、煎完的余油炒个榄菜肉末豆角、蓑衣黄瓜、红豆薏米紫米粥，每人份...
水十九
#30天低脂减肥餐#
清蒸鲈鱼、牛肉蘑菇南瓜藜麦饭、油煮鸡毛菜，每人份热量470大卡。
#晚餐•2019年4月28日#
#...
水十九
#30天低脂减肥餐#
鱼香肉丝居然也能当减肥菜！多放菜少放油就好啦。加了青笋丝、胡萝卜丝、木耳丝、里脊肉丝（鱼香肉丝三人...
水十九
#30天低脂减肥餐#
蛤蜊肉末芥蓝豆腐（图中三人份）、虾皮煮苋菜、杂粮饭，每人份热量420大卡。
#晚餐•2019...
水十九
#30天低脂减肥餐#
西班牙土豆煎蛋饼配泰式芒果鲜虾沙拉，有点混搭……
这个方子里的土豆是煮熟的，比较低脂。总热量40...
水十九
#晚餐•2019年4月21日#
#30天低脂减肥餐#
周末和不减肥的人一起吃饭，就没有严格低脂。杂粮亲子饭（鸡腿去皮...
水十九
#晚餐•2019年4月11日#
#30天低脂减肥餐#
#二人开伙#
玉米山药排骨汤（图中3人份）、排骨汤底煮冻豆腐鸡...
水十九
#晚餐•2019年4月14日#
#30天低脂减肥餐#
#二人开伙#
西蓝花胡萝卜蘑菇木耳炒鸡丁（图中3人份）、瘦肉丸...
水十九
#午餐•2019年4月13日#
#30天低脂减肥餐#
#二人开伙#
西芹胡萝卜香干炒鸡丁、菠菜木耳蛋汤、南瓜藜麦牛肉杏...
水十九
#晚餐•2019年4月8日#
#30天低脂减肥餐#
瘦肉丸冬瓜汤、皮蛋煮苋菜、紫米饭、紫薯红薯山药胡萝卜一锅蒸。
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水十九
#晚餐•2019年4月4日#
#30天低脂减肥餐#
#二人开伙#
芦笋虾仁、虾头冬瓜汤、鸡丁土豆胡萝卜豌豆焖饭、香瓜...
水十九
#晚餐•2018年6月30日#
#二人开伙#
水十九
#晚餐•2017年8月16日#
蚝油芦笋、洋葱肥牛、鲫鱼豆腐汤
#二人开伙#
水十九
#晚餐•2017年8月3日#
都是不知道做过多少遍的菜，鱼香肉丝、香菇蒸蛋、三汁焖锅鱼、炒青菜
#撸了又撸#
#二人开伙...
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