#beca的减脂便当们#

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#beca的减脂便当们#
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#午餐•2019年5月24日#
主食没有放在里面，但是主食必须有，不能忽略哟
海鲜菇香菇炒青菜虾仁+清蒸加吉鱼+自制全麦...
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#午餐•2019年5月23日#
清蒸龙利鱼250g+青南瓜250g炒海鲜菇80g+桂格即食燕麦片40g
#beca的减脂...
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#早餐•2019年5月22日#
keep22分钟hiit
早餐：青菜+龙利鱼+全麦面包
#beca的减脂便当们##减脂减...
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#晚餐•2019年5月21日#
补发早饭+午饭
晚上补过520，要大吃一顿～
#beca的减脂便当们##减脂减脂##好好...
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#晚餐•2019年5月20日#
夏日将至～
蛋白质：鸭蛋78g虾100g三文鱼125g
蔬菜：小青菜200g菜花150g...
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#晚餐•2019年5月17日#左给晚上比赛的2位小伙伴，右自己吃，属于委屈自己系列
左：莴笋海鲜菇炒虾仁+煎鸡胸肉+蒸三...
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#beca的减脂便当们#全天热量1400大卡左右
今日便当：冬瓜海鲜菇炒虾仁+蒸三文鱼+燕麦
今日零食：每日坚果+无糖酸...
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#午餐•2019年5月15日#
为了消耗家里熟透的香蕉🍌今天一天都是甜蜜的～
今日便当：芦笋炒海鲜菇+煎鸡胸肉+香蕉
今...
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#午餐•2019年5月14日#
燕麦80g+青南瓜炒虾仁+清蒸鲽鱼
加餐：每日坚果+苹果+自制无糖脱脂酸奶
#减脂减脂#...
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#午餐•2019年5月13日##beca的减脂便当们##减脂减脂#
今日份便当：燕麦60g+三文鱼200g+炒青菜300...
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#午餐•2019年5月10日##beca的减脂便当们##减脂减脂#
今日份便当
燕麦+鸡胸肉炒香菇+小青菜
加餐
丑橘+...
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#晚餐•2019年5月9日##beca的减脂便当们##减脂减脂#
龙利鱼+西兰花炒彩椒+燕麦+虾饺
夏日将至，加油！
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#午餐•2019年5月8日##beca的减脂便当们##减脂减脂#
今日份便当
燕麦+金枪鱼+菠菜/青菜炒香菇
今日份零食...
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