金枪鱼番茄汁烩意大利面

作者： 宅妻饭到爱

简单健康的午餐，饭后再来点小零嘴和水果吧！耶！ 金枪鱼小百科： 最重要的是金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是女生轻松减肥的理想选择。 金枪鱼能够保护肝脏，强化肝脏功能，有效降低胆固醇含量；能够激活脑细胞，促进大脑内部活动；能够有效的预防缺铁性贫血；提供人体所必需的氨基酸；有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童食品的理想选择；保持人体正常水分标准；是绿色蔬菜的最佳伴侣。

用料

• 意大利面/两人份 250克
• 金枪鱼罐头 2罐
• 番茄酱 1大汤勺
• 椰菜花 掰下10朵左右
• 洋葱 半个
• 油 少许
• 盐 少许
• 胡椒粉 少许

金枪鱼番茄汁烩意大利面的做法步骤

步骤 1

材料展示一下。

步骤 2

烧一大锅水。这口锅太平，最好是用深底大锅，大半锅水。

步骤 3

这大概是一个男生的分量。

步骤 4

水滚了把面均匀放在锅中，加一勺粗盐。面慢慢软了以后，搅动一下，以防它们粘在一起。大火煮10钟左右，每种不同号码和款式的意大利面沸煮时间会有差别，最好尝一尝。煮好后捞出来滤干水备用。

步骤 5

椰菜花洗净，掰开；洋葱切小粒。

步骤 6

椰菜花焯水，也可以和蒜小炒一下，盛出备用。

步骤 7

罐头金枪鱼过一下下热油，捞出备用。

步骤 8

洋葱爆香。

步骤 9

加入番茄酱搅拌均匀，放入煮好的面条，使劲搅拌，加点细盐，胡椒粉。

步骤 10

上盘咯，椰菜花摆摆好。

金枪鱼番茄汁烩意大利面的小贴士

1.意大利面是很难煮的，要用自己的牙齿试一试啊，哈哈！ 2.煮花椰菜的时候，我总是喜欢用点高汤，吃的时候花里能唆到汤汁很过瘾。

菜谱创建时间：2013-11-08 22:54:56