低卡快手：芒果龙虾沙拉

作者： LauKun_Lan

身为学生党 每每要考试就各种快手便当一起上 沙拉什么的最简单 拌拌就可以吃 现在加州的芒果正甜～ 和龙虾搭配做一个沙拉 清清爽爽 适合夏天 热量计算（按照菜谱分量）： 龙虾 100kcal 芒果 35kcal 调味 5-30kcal 蔬菜 25kcal 共计约165-190kcal 蛋白质含量约15g 建议搭配面包 饼等碳水化合物一起食用 增加饱腹感

用料

• 龙虾/小龙虾肉 110g
• 芒果 110g
• 意大利香醋 5g
• 柠檬汁 3g
• 代糖/砂糖 3-5g
• 莴苣生菜 180g

低卡快手：芒果龙虾沙拉的做法步骤

步骤 1

生菜洗净 用厨房纸擦干 切丝

步骤 2

龙虾肉焯水煮熟 过冰水降温 滤干水分

步骤 3

切一片芒果 在上面用小刀向两个方向各划平行线 划出菱形方格（但不要把果皮划烂） 然后在小刀贴近果皮 平行横切出果肉～

步骤 4

调醋汁：向意大利香醋里面挤入柠檬汁 放入糖 用勺子搅拌均匀

步骤 5

将所有材料拌呀拌呀拌～

低卡快手：芒果龙虾沙拉的小贴士

1. 不喜欢意大利香醋的可以换成Dressing 像蛋黄酱什么的 或者蜂蜜 不过热量会增加

菜谱创建时间：2014-09-18 11:34:16