懒人隔夜燕麦

作者： 为人民服务不只是空话

每天早餐来一碗隔夜冷藏的酸奶麦片，不仅可以提神醒脑还可以强身健体，排出身体的杂质，哈哈哈。特别适合减脂锻炼的人。既简单又方便典型的懒人适用菜谱（如果这算到菜的话）。

用料

• 燕麦片 100g
• 自制酸奶 150ml
• 酒酿（甜米酒） 50ml

懒人隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

将燕麦片倒入容器。我特别喜欢水果干的燕麦片。

步骤 2

取出自制酸奶。一定要自制的，最好买脱脂奶自己做。其实很简单的，市场上买的酸奶看看热量表和成分都吓死人。

步骤 3

挖去三勺，大约150ML。自制的酸奶其实不用放任何粘稠剂就能够结块。

步骤 4

将酸奶铺完全覆盖在麦片上。

步骤 5

取出酒酿。加入少许甜酒后味道更清新，不信试试，嘿嘿！

步骤 6

挖取2大勺酒酿，大约50G。

步骤 7

简单搅拌一下。如果喜欢口感稍微软一点就搅拌，如果喜欢硬的就直接盖上盖吧。然后把容器放进冰箱冷藏，第二天早上服用。

懒人隔夜燕麦的小贴士

有很多人不适应早上空腹吃这个，会腹泻什么的。但是我发现，天天吃就好了。也许开始是有些过敏吧。祝大家身体健康！

菜谱创建时间：2015-01-05 23:14:15