高纤早餐能量～椰香芒果granola👏

作者： panoney

卡乐比吃腻了 近期买了一大袋椰蓉 想着做烤燕麦 果然椰香味超浓啊 😊 和脆脆的燕麦片一起 越嚼越香～ 干吃简直新型毒品 磕到停不下来 食材都是天然健康 做加餐小零食 能量满满啊😁 健身必备 ✌️高纤低卡 可以做快手早餐 泡牛奶 做salad ～营养满满～

用料

• #干货混合
• 燕麦片 300g
• 椰蓉 60g
• 芒果干 60g
• 葡萄干 50g
• 红枣干 30g
• #调味湿润
• 香草精 一小勺
• 蜂蜜 50g-60g
• 橄榄油 30g（其他植物油）
• #风味添加
• 枸杞干 若干
• 亚麻籽 随意
• 紫薯干 任性
• 爱吃什么放什么 做自己的款😄

高纤早餐能量～椰香芒果granola👏的做法步骤

步骤 1

准备干性材料 混合燕麦坚果干果

步骤 2

把湿性调味材料混合 混入1中的干性材料

步骤 3

烤箱160度 20分钟 或者微波炉叮一分钟搅拌下 再叮一分钟搅拌下去除多余水分 再放入烤箱160度10分钟 ，这样烤出来的麦片更脆

步骤 4

烤完晾凉 装入密封罐

步骤 5

干吃 、泡牛奶 、拌酸奶都好好吃😊

高纤早餐能量～椰香芒果granola👏的小贴士

👉干果的种类和剂量 按照自己口味调整 发挥想象～ 坚果类：杏仁 瓜子 榛子 核桃 奇亚籽 腰果... 蔬果类：芒果 香蕉 菠萝 苹果 猕猴桃 紫薯 枸杞... 👉糖浆 蜂蜜加热一下增加流动性 没有蜂蜜可以用同样甜度的枫糖浆、红糖浆、炼乳、麦芽糖、木糖醇…代替 👉食用油 我用了橄榄油，你也可以用椰子油、玉米油、黄油 不放油也是可以哒 👉调味 椰蓉的味道很浓郁了可以不用添加其他调味 没有香草精可以不放 要加点肉桂也是可以的 小半勺不要多噢 👉烤制 160度25分钟。温度太高葡萄干和枸杞会💥 按照自家烤箱的脾气自行调整温度和时间～ 微波炉先叮两分钟是个非常省时高效的方法 省一半时间还省电ahhhh😁

菜谱创建时间：2016-06-23 10:24:22