低卡香蕉花生酱抹酱

作者： 一碗牛肉面吧唧

方子改自MMM's Blog http://www.mealmakeovermoms.com/kitchen/2015/08/13/after-school-snack-peanut-butter-yogurt-banana-dip/ 只有四种配料的抹酱。抹在吐司，贝果上，或者用胡萝卜或水果蘸着吃都很棒！！ 偶尔也会抹在饼干或薯片上吃 用酸奶代替奶油奶酪，不仅低脂而且增加了很多蛋白质。口感没差喔 可以做大概一杯的抹酱 大勺=15 ml 小勺=5 ml 一杯=240ml

用料

• 香蕉(熟透，有黑点) 半根
• 花生酱 3 大勺
• 酸奶 3/4 杯(170g)
• 肉桂粉 1/2 小勺
• *其他可选：
• 香草精，杏仁精，可可粉… 发挥你的想象力…

低卡香蕉花生酱抹酱的做法步骤

步骤 1

香蕉用叉子压成泥。加酸奶，肉桂粉，花生酱搅拌均匀。

低卡香蕉花生酱抹酱的小贴士

酸奶用什么口味都行。我比较喜欢用原味希腊酸奶，稠得像膏的那种，感觉口感比较香浓creamy 因为里面有香蕉，冰箱不能保存很久，需要尽快吃完

菜谱创建时间：2016-11-20 04:18:07