金枪鱼红薯蔬菜沙拉

作者： 蕊蝶玉月-慧

光看这名字就知道是个健身食谱 碳水：红薯100克 脂肪及蛋白质：90克税金金枪鱼&一个鸡蛋白 膳食纤维：西蓝花、生菜、彩椒、小番茄、紫甘蓝、酸黄瓜 酱汁：冠利香草沙拉汁 碳水、脂肪以及蛋白质一应囊括！

用料

• 红薯（蒸熟） 100克
• 水浸金枪鱼 90克
• 西蓝花 3小朵
• 生菜 一小把
• 小番茄 3个
• 彩椒 1/3个
• 酸黄瓜 1个
• 鸡蛋白 1个
• 紫甘蓝丝 少许
• 酱汁（喜好随意） 适量

金枪鱼红薯蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜洗干净，西蓝花煮熟后切成小块、生菜撕成小块、酸黄瓜&彩椒&小番茄切成小块，鸡蛋煮熟取蛋白切成小块。

步骤 2

红薯蒸熟取100克，切成小块。

步骤 3

将1&2以及金枪鱼肉捏碎，加入香草沙拉汁一起拌匀即可。

金枪鱼红薯蔬菜沙拉的小贴士

最喜欢这种一锅端的料理，简单方便快手，无需太复杂的操作，而且营养丰富齐全。 也可以将红薯换成南瓜、紫薯等其他相同操作的粗粮。 酱汁也可以根据自己喜好随意更换。

菜谱创建时间：2016-11-29 17:19:04