香煎鳕鱼

作者： 索西与马戏团

用料

• 鳕鱼 一块
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 土豆 半个
• 胡萝卜 半根
• 口蘑 三个
• 柠檬 适量

香煎鳕鱼的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

厨房用纸将鳕鱼控干水分。将鳕鱼表面均匀的抹上盐和黑椒粉，腌制15分钟

步骤 3

倒油热锅，大火热油转小火，将鳕鱼下锅，一面大概煎三四分钟。不要翻来翻去。鳕鱼很容易熟的，将两面煎至金黄色后即可。

步骤 4

用底油煎一下切好的配菜，土豆块、胡萝卜块、口蘑块。

步骤 5

橄榄油煎出来的蔬菜也香甜好味~挤上几滴柠檬汁，再搭配好装盘~ 开始吃，美味的低脂午餐，快手又营养~

菜谱创建时间：2017-02-13 15:14:28