无糖无油全麦紫薯馅饼（健身减脂）

作者： 米斯森

最近一直在健身减脂，控制饮食有木有~！🤷‍♀️ 但还是控制不住对馅饼的热爱~😍 全麦+紫薯 都是很好的减脂食品。它们的组合一定会让正在减肥的你瞬间爱上😜 这里面的牛奶我用的是脱脂奶，换成牛奶可能味道会更好一点😊 这款全麦紫薯馅饼对于在健身减脂的盆友们用来做早餐毫无罪恶感啊哈哈哈~

用料

• 全麦粉 75克
• 面粉 25克
• 酵母 2克
• 牛奶 适量
• 紫薯 适量

无糖无油全麦紫薯馅饼（健身减脂）的做法步骤

步骤 1

将全麦粉、面粉称重过筛。酵母用温水泡开。和面，放在湿润温暖的地方发酵到两倍大。

步骤 2

紫薯蒸熟，用勺碾碎，或者用料理机打碎。加适量牛奶，做成紫薯馅。

步骤 3

将面团分成几个小剂子，擀皮裹馅，像包包子一样封口，再轻轻压扁一点。封口底部可以蘸取点面粉

步骤 4

平底锅或煎饼锅中火，不放油，直接将馅饼放上面烙，随时注意翻面情况~

无糖无油全麦紫薯馅饼（健身减脂）的小贴士

1.烙制时候也要多注意一下中间一圈熟没熟~！ 2.这款是无油无糖的，想吃甜一点的朋友在做紫薯馅时可以稍微加一点点糖进去。

菜谱创建时间：2017-03-14 15:17:16