李面条健康早餐17.05.10

作者： 李面条

我是一只爱做早餐的李面条(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 从2015年8月开始做第一份早餐，到现在也坚持了一段时间了 我打算以后每天都发一篇菜谱，来记录我的早餐生活，制作早餐食谱也是来告诉大家，其实这真的很简单⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾，不如一块来玩吧 么么哒ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

用料

• 鱿鱼 一只
• 脱脂牛奶
• 全麦吐司 两厚片
• 西兰花 几朵
• 鸡蛋 两只
• 红薯 一只
• 小番茄 两只
• 蓝莓 一小碟
• 干果 25克
• 调料
• 橄榄油
• 盐
• 黑胡椒
• 孜然
• 蒜

李面条健康早餐17.05.10的做法步骤

步骤 1

食材如图 预热烤箱200度

步骤 2

1、切好蒜末 西兰花 地瓜块

步骤 3

2、下面煮鸡蛋 上面蒸地瓜

步骤 4

3、鱿鱼去黑皮 十字花 切条条

步骤 5

4、面包切片、切丁。把蒸了一会的地瓜跟面包上面喷些橄榄油，然后一起放入预热好烤箱里，200度十分钟

步骤 6

5、鸡蛋煮好捞出，先放西兰花焯水，捞出再放鱿鱼掉水

步骤 7

6、另起一锅，喷些橄榄油放蒜末，再放西兰花炒一炒，再放鱿鱼 加盐、黑胡椒、孜然粉

步骤 8

7、面包这个样子就差不多烤好了

步骤 9

装盘 倒牛奶 OK(ง •̀_•́)ง 开吃

李面条健康早餐17.05.10的小贴士

这个面包我感觉放着蜂蜜再去烤，也会非常好吃，喜欢的可以试一试₍₍⁽⁽(ી( ･◡･ )ʃ)₎₎⁾⁾

菜谱创建时间：2017-05-10 12:04:35