林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐

作者： 林大厨修炼地

紫薯银耳羹既是一道甜品又是一道补品

用料

• 紫薯 100-200g
• 银耳 适量
• 冰糖 适量

林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐的做法步骤

步骤 1

1。备料，紫薯去皮切块，银耳提前泡好，撕成小朵洗净滴干水 2。锅里放适量凉水，下紫薯银耳至烧开，转中火煮20分钟，加入冰糖，再煮三分钟即成

步骤 2

紫薯热量仅为米饭的三分之一

步骤 3

银耳补气，补血

步骤 4

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菜谱创建时间：2017-06-27 10:24:11