快手减脂早餐

作者： 小圆满yuanman

有碳水化物，蛋白质，这样元气满满的早餐动手做起来！健康又Easy！

用料

• 鸡蛋一枚 枚
• 番茄一个 根据自己的需求购买
• 农夫山泉 取决于你番茄大小
• 蜂蜜 两勺
• 即食燕麦+脱脂奶粉
• 原味核桃+杏仁 核桃一枚，杏仁5颗

快手减脂早餐的做法步骤

步骤 1

白水煮鸡蛋，放冷水煮开，10分钟后取出！放冷水里，鸡蛋更容易剥开！

步骤 2

即食燕麦到开水，泡三分钟，加入脱脂奶粉和坚果。

步骤 3

鲜榨的番茄汁，番茄倒入农夫山泉，用搅拌机打碎后，加入蜂蜜口味很清新！

快手减脂早餐的小贴士

1、燕麦控制量，泡过的燕麦体积会膨胀！ 2、有牛奶味道更好，没有牛奶也也可以跳过，就泡坚果！

菜谱创建时间：2017-07-08 09:42:07