无糖无油燕麦棒

作者： 穆丞幽_YOKO

看到市售各种什么能量棒，突然想吃，然后就自己试了下这样的极简配方，单只一人食分量

用料

• 燕麦 20克
• 奇亚籽 5克
• 葡萄干/其他干果类 5克
• 杏仁/其他坚果类 5克
• 水 30克
• 代糖/蜂蜜 少许

无糖无油燕麦棒的做法步骤

步骤 1

提前用水浸泡奇亚籽，把它们泡涨，可以顺便把葡萄干也浸泡了，浸泡过的葡萄干更好吃，然后加入燕麦片用的即食的熟燕麦片，再加入坚果碎，我把杏仁切碎了，最后加入少许代糖或者蜂蜜

步骤 2

搅拌均匀后，嗯，我直接用手造了下型，至于你是想要方形圆形桃心什么的都可以，随意就好，不过既然叫棒，我还是把它弄成了长条，然后入烤箱180，烤15分钟左右，时间不定，看着它好了就拿出来吧，放凉变硬，然后，更简便的是，别用烤箱了，直接微波炉转转吧（懒人福音）

菜谱创建时间：2017-07-13 11:30:17