一根香蕉的热量，Q弹黄金炒蛋早餐卷饼

作者： 咕噜健身厨房

一根香蕉的热量，Q弹黄金炒蛋早餐卷饼 减脂爱吃：五分钟可以搞定的滑蛋卷饼

用料

• 全麦粉 个
• 普通面粉
• 鸡蛋
• 牛油果
• 圣女果
• 香菜
• 海盐 辣椒仔 黑胡椒
• 橄榄油

一根香蕉的热量，Q弹黄金炒蛋早餐卷饼的做法步骤

步骤 1

准备所需要的食材

步骤 2

普通面粉和全麦粉按照1：1的比例混合，加适量盐和橄榄油，加热水烫熟面团，热水的重量是面粉的一半

步骤 3

烫好的面团醒15分钟，揉成长条，均匀切段，擀成面皮，平底不粘锅加一点油，小火慢慢烙饼，直至表面出现小气泡之后翻面

步骤 4

面饼做好之后准备闲聊，3个鸡蛋和50ml牛奶混合，平底锅开小火，做无油美式滑炒蛋

步骤 5

炒好的鸡蛋里加切碎的牛油果和小番茄，辣椒仔、海盐、黑胡椒调味

步骤 6

撒点香菜装饰一下，并搅拌均匀

步骤 7

用做好的墨西哥饼卷起刚刚做好的滑蛋牛油果

步骤 8

加上牙签定个型号即可

菜谱创建时间：2017-10-24 13:06:20