奇亚籽黑豆浆

作者： 親愛的_7fl0

我认为这是健康早餐的绝配 黑豆浆可以降低胆固醇、调整血糖代谢、利水、蛋白质丰富等等,喝起来还有一股豆的清香加上奇亚籽的顺滑增加口感,不会单调。 简单好记健康快动起来吧!

用料

• 黑豆 1杯
• 奇亚籽 两勺
• 水 黑豆4倍量
• 冰糖 适量

奇亚籽黑豆浆的做法步骤

步骤 1

黑豆浸泡4小时,或者过夜。直到泡软。同时也泡上奇亚籽,暖水。记得搅拌哟。不然就结块。盖上保鲜膜。放冰箱。待用▪▪▪

步骤 2

软黑豆+水=黑豆水。再用鱼袋过滤出黑豆浆。

步骤 3

放到锅里加入糖加热至冒泡沸腾。一定要边煮边搅拌。别走开。泡要去掉。。

步骤 4

最后拿出待用的奇亚籽。这时已经是胶质状态了。等豆浆微暖拌入奇亚籽充分搅拌。

步骤 5

完成。放冰箱。

奇亚籽黑豆浆的小贴士

奇亚籽浸泡后会长3倍。黑豆浆加水量。看你喜欢的浓度自己调节。冻豆浆的甜度要比热豆浆甜一些。

菜谱创建时间：2017-10-27 22:01:19