自制什锦坚果燕麦片铸铁锅版

作者： 司马燕子

所有的原材料来自万能的淘宝，原产地采购，因为是健康零食，不加糖不加糖不加糖，全程只加了椰子油。关于各种配料的比例完全看个人喜好。随意搭配

用料

• 生燕麦片 100克
• 生玉米片 100克
• 枣干 100克
• 腰果 100克
• 核桃仁 100克
• 亚麻籽 100克
• 杏仁 100克
• 南瓜籽 100克
• 小麦胚芽 100克
• 西瓜籽 100克
• 椰子油 50克
• 蔓越莓干 适量

自制什锦坚果燕麦片铸铁锅版的做法步骤

步骤 1

这是我用的食材，种类随意。你也可以加生瓜子仁，花生，芝麻，只要坚果类任何你想加的都可以但是一定要是生的。

步骤 2

铸铁锅烘干水分，倒入燕麦杏仁，加椰子油开始小火翻炒，全程小火，变色了就是熟了，会炒出香味。每次不能倒多了，不然会受热不均匀，如果你有烤箱也可以用烤箱，面包机也可以用肉松功能。不过面包机炒出来的会很碎。

步骤 3

这是炒好了的。直接抓了吃，很香。关于椰子油的好处可以自行百度，不建议用橄榄油。因为橄榄油最好不要加热。

菜谱创建时间：2018-04-21 09:59:21