好吃的减肥小零食

作者： 生活美滋美味

天生好吃，嘴馋，还想减肥？怎么办？参考了其他厨友的健身低脂食谱，稍加改良了一下，真的是很好吃的美味又不担心长肉，喜欢吃的健康又好吃的小伙伴们做起来吧 烤箱一台，好多朋友都用的鸡胸肉，但是我不爱吃，我换了鸡腿，口感更好

用料

• 鸡腿🍗 2
• 葱、姜，花椒 少量，几片即可
• 料酒， 适量
• 盐 烧
• 蚝油 少量
• 黑胡椒 适量
• 辣椒粉 适量
• 鸡粉 适量
• 橄榄油 一点

好吃的减肥小零食的做法步骤

步骤 1

鸡腿，一锅冷水，里面加入葱姜片花椒和料酒，最好提前浸泡俩个小时，不着急可以提前放入冰箱（因为我这现在夏天）这样，可以更好的去除腥味，泡好后水烧开煮至熟透，不要太烂，这样撕开会不成条 鸡腿也有一定的脂肪，但是味道要比鸡胸口感好，煮的过程油已经被煮出去了，所以不要担心

步骤 2

煮好放凉，去除鸡皮，撕成条。撕好后，所有材料加入里面拌匀。烤箱130-140度30分钟，我是后来10分钟用了热风，不用也没关系、中间要观察，隔几分翻一下，要不有的糊了有的不熟

步骤 3

烤好放凉，装入密封罐子，吃不完放冰箱想吃随时拿出来，放一个星期应该没问题，可以撒上芝麻会更好吃😋早饭煮粥可以撒上一些增加食欲

菜谱创建时间：2018-06-02 08:48:25