健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶

作者： 小龙IRIS

红薯与牛奶搭配，十分美味营养，而且很有饱腹感。 健身减脂者可在享受美味甜品的同时，也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。

用料

• 红薯 400克
• 纯牛奶 500毫升
• 炼奶(可不加) 少许

健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料。 红薯去皮，约400克。 我用的是红蜜薯，比一般红薯更甜，颜色更艳一些。

步骤 2

隔水中火蒸熟红薯。 因为这红薯比较小，建议整条蒸，这样能更好地保持红薯的甜度，以免被水蒸气冲淡。 如果红薯比较大个，可切大块蒸熟。

步骤 3

用筷子插入红薯最厚的部分，能轻松戳透就是蒸熟了。

步骤 4

纯牛奶加炼奶，中火煮热。 一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。 可用糖代替炼奶。

步骤 5

红薯切小块。

步骤 6

与牛奶混合即可食用。 牛奶因为加了炼奶的颜色，看起来有点像奶茶颜色的感觉。

步骤 7

营养美味的搭配。 健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。

步骤 8

成品图。

健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶的小贴士

1.建议牛奶不要煮开，温热即可。 2.根据自己的需要调节甜度，适量加糖或者不加糖。

菜谱创建时间：2018-06-08 09:47:30