21天早餐马拉松存图

作者： 虫弟-萱姐

2018年4月16日开始在下厨房传作品，6月参加了第一届早餐马拉松，做了不重样的早餐，存个图作纪念，希望还能参加很多届。

用料

• 主食 面点、面包、点心
• 蛋白质 鸡蛋 虾仁 鱼 鸡
• 维生素 蔬菜水果
• 其他 坚果

21天早餐马拉松存图的做法步骤

步骤 1

day1 蜜豆吐司 番茄虾仁炒鸡蛋 牛奶 杏鲍菇炒青菜 坚果

步骤 2

day2 牛奶 虾仁蛋羹 华夫饼 油麦菜 拌三丝 坚果

步骤 3

day3 紫薯豆浆 煎蛋 南瓜馒头 珍珠圆子 拌豆苗 坚果

步骤 4

day4 番茄洋葱丝瓜蛋花汤 豆沙面包 小香薯 西兰花 坚果

步骤 5

day5 玉米牛奶汁 香蕉飞饼 蒸时蔬 煎蛋 坚果

步骤 6

day6 黑森林蛋糕 牛奶 蔬菜沙拉

步骤 7

day7 牛奶 杯子面包加紫薯山药泥 茄汁杏鲍菇 鹰嘴豆蔬菜沙拉

步骤 8

day8 全麦汉堡 蛋挞 薯条 坚果酸奶 蔬果

步骤 9

day9 牛奶 香菇豆沙包 白玉菇秋葵炒蛋 玉米 坚果

步骤 10

day10 日式蔬菜汤 铜锣烧 厚蛋烧 北极甜虾 坚果

步骤 11

day11 越南春卷 牛奶麦片 坚果

步骤 12

day12 牛奶 西葫芦煎蛋 玫瑰馒头 炒时蔬 坚果

步骤 13

day13 银耳汤 全麦贝果 滑蛋 蔬菜 坚果 火龙果

步骤 14

day14 全麦三明治 牛奶 沙拉

步骤 15

day15 蔬菜粥 蒸蛋 米糕 杏鲍菇炒芦笋

步骤 16

day16 牛奶 西葫芦炒鸡蛋 小熊面包 坚果

步骤 17

day17 酸奶坚果 法棍三明治 煎蛋

步骤 18

day18 肠粉 牛奶 包菜 坚果

步骤 19

day19 牛奶 意面 烤南瓜 煎鳕鱼 坚果

步骤 20

day20 牛奶 向日葵馒头 香菇炒芹菜 煎蛋 毛豆

步骤 21

day21 酸奶慕斯 黑豆浆 椰蓉紫薯球 北极甜虾 烤蛋 沙拉

21天早餐马拉松存图的小贴士

早餐是重要的一餐，每天都在坚持认真做早餐、吃早餐，为了健康而努力！

菜谱创建时间：2018-07-31 10:55:06