全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐

作者： 下厨房用户_v50o

减肥到今天刚好一百天 深刻体会到减肥并不是靠饿出来的 而是要科学合理的饮食 肉 主食蔬菜都不能少 一个鸡肉包的热量才276大卡 吃饱又满足 煮点菜叶就是完美的早餐

用料

• 鸡胸肉 两块共420克
• 酵母粉 10克
• 水 270克
• 腌料：胡椒粉/盐/生抽/姜/蒜少许

全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的做法步骤

步骤 1

温水化开酵母（这里的温水也包含在270克水内了） 水，面粉，酵母揉均匀 大概揉到不粘手的程度就可以了 盖上毛巾发酵25分钟

步骤 2

提前将鸡胸肉切成丁 用腌料腌制一小时 香菇切丁 热油炒熟配菜

步骤 3

将面团分成75克左右大小 搓成圆形 将菜填入面团 搓圆整形 蒸20分钟 不要揭开锅盖 关火后闷5分钟 食用

步骤 4

喜欢紫薯的还可以加点紫薯

步骤 5

早上加热后放保鲜袋就可以在上班路上吃了😁

步骤 6

时间充裕加份蔬菜加份水果会是更好的选择哦

菜谱创建时间：2018-09-12 09:48:59