百合西瓜粥，清甜养颜

作者： 汤否

你还记得从前放学 挤着人潮回到温馨的家 一进门便看见妈妈 端出满桌的菜肴 说道：先洗手喝汤 妈妈总会准备不同的晚餐 等待你到家 现换在我给您做道甜品吧 美容养颜的呢，还可以排毒 希望妈妈永远不要老 百合洁白娇嫩，富含维生素，能清心除烦，宁心安神，玉米、苹果富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质补充身体营养。 西瓜含有大量的水分，可以清热解暑，除烦止咳。 此粥具有补心润肺，生津解毒，排毒养颜的作用。 源于：《四季养生，这样吃就对了》——于雅婷，高级药膳食疗师

用料

• 百合 20g
• 梨子 20g
• 西瓜 20g
• 玉米粒 20g
• 大米 100g
• 牛奶 100ml
• 冰糖 适量

百合西瓜粥，清甜养颜的做法步骤

步骤 1

大米洗净，放少许油拌匀，静止半小时 所有食材切块

步骤 2

玉米粒剥好、洗净备用

步骤 3

所有食材放入炖盅，加入适量的水，炖1小时即可

步骤 4

出锅前加入适量冰糖即可

百合西瓜粥，清甜养颜的小贴士

风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便溏泻者不宜多食 西瓜皮与西瓜肉相比，利尿的功效更强 瓜肉的清热解暑的功效更强 小伙伴可以根据自身情况选用瓜皮或瓜肉用于煮粥。

菜谱创建时间：2018-09-13 21:25:12