减脂餐系列(脂20)

作者： 吴小哥

老公起始体重190斤，身高170 减肥记录饮食过程 现在体重148斤

用料

• 低升糖饮食

减脂餐系列(脂20)的做法步骤

步骤 1

1 土豆不吃

步骤 2

午饭

步骤 3

2

步骤 4

3 胡萝卜不吃

步骤 5

4

步骤 6

5

步骤 7

6

步骤 8

7 土豆，鸡翅不吃，芒果不吃

步骤 9

8

步骤 10

9 猪肉不吃

步骤 11

10

步骤 12

11 鸡脚不吃

步骤 13

12 乌冬面不吃

步骤 14

13

步骤 15

14

步骤 16

15

步骤 17

16

步骤 18

17 肉饼，牛蛙不吃

步骤 19

18

步骤 20

19

步骤 21

20

步骤 22

21

步骤 23

22-猪蹄不吃

步骤 24

23

步骤 25

24

步骤 26

25-减脂外卖餐

步骤 27

26

步骤 28

27-脂20全营养，低升糖，低热量

步骤 29

28

步骤 30

29

步骤 31

30

步骤 32

31

步骤 33

32 胡萝卜不吃

步骤 34

33-牛肉丸不吃

步骤 35

34

步骤 36

35

步骤 37

36

步骤 38

37

步骤 39

38-减重25斤

步骤 40

39-红烩牛腩拌面 胡萝卜土豆不吃

步骤 41

40 玉米甜甜圈不吃

步骤 42

41 饺子不吃

步骤 43

42

步骤 44

43

步骤 45

44-土豆，咸菜不吃

步骤 46

45-白面条，火腿不吃

步骤 47

46-莲藕，白馒头不吃

步骤 48

47

步骤 49

48

步骤 50

49 白米饭不吃

步骤 51

50

步骤 52

51-米饭不吃

步骤 53

52

步骤 54

53 馒头不吃

步骤 55

54 咖喱不吃

步骤 56

55

步骤 57

56

步骤 58

57

步骤 59

58 白面条不吃

步骤 60

59

步骤 61

60 酸辣粉不吃

步骤 62

61 土豆胡萝卜不吃

步骤 63

62 包子不吃

步骤 64

63 土豆胡萝卜包子不吃

步骤 65

64 韩式炒荞麦面

步骤 66

65

步骤 67

66 米粉粽子馒头不吃

步骤 68

67 牛杂

步骤 69

68 馒头不吃

步骤 70

69 低升糖火锅

步骤 71

70 白粥粉不吃

步骤 72

71 藕胡萝卜不吃

步骤 73

72 羊肉窜丸子汤

步骤 74

170的衣服

步骤 75

S码风衣，还有点勉强，穿M码，以前穿XXL 鞋码从44到现在43

步骤 76

73 米粉不吃

菜谱创建时间：2018-09-17 18:05:52